ジムに入会するべき？迷っている人が知っておくべきメリット・デメリット - Wellness Press

「ジムに入会しようか考えているけど、なかなか踏み切れない」
そんなふうに迷っている人は少なくありません。

料金がかかることや、続くかどうかへの不安、
そもそも自分にジムが合っているのか分からないという人も多いはずです。

この記事では、ジムに入会するメリット・デメリットを整理しながら、
どんな人にジムが向いているのかを分かりやすく解説します。

ジムに入会するメリット

①トレーニング環境が整っている

ジムには、

• 筋トレマシン
• フリーウェイト
• ランニングマシンなどの有酸素設備

が揃っています。

自宅では難しいトレーニングも、
ジムなら効率よく行えるのが大きなメリットです。

特に初心者の場合、
正しいフォームで安全にトレーニングできる環境があることは重要です。

②運動を習慣化しやすい

ジムに入会すると、
「せっかくお金を払っているから行こう」という心理が働きます。

これが結果的に、
運動をするきっかけになり、運動の習慣化のきっかけに繋がります。

また、「土曜日の午前中」など決まった曜日・時間に通うことで、
運動が生活の一部として定着しやすくなります。

③モチベーションを保ちやすい

周りでトレーニングしている人を見ると、
刺激されて自然とやる気が出ることもあります。

一人ではサボってしまいがちな人でも、
ジムという環境に身を置くだけで
「やらなきゃ」という気持ちになりやすいのもメリットです。

④スキマ時間や暇な時間を有効活用ができる

ジムは、短時間でもトレーニングが成立する場所です。

• 仕事帰りに30分だけ
• 予定と予定の合間に少しだけ
• 何も予定がない休日

空いた時間をジムに行く時間に充てることで、
ただ時間を消費するだけだった1日が、
体を動かし、自分のために使えた「充実した1日」に変わります。

短時間でも運動を取り入れることで、
気分がリフレッシュされ、
その後の仕事やプライベートの時間も前向きに過ごしやすくなります。

ジムに入会するデメリット

①月額料金がかかる

ジムは基本的に月額制のため、
通わなくても費用が発生します。

忙しくなったり、モチベーションが下がりジムに行く回数が減ると、
「無駄にしてしまった」と感じる可能性もあります。

②続けられるか分からない不安

初心者の多くが感じるのが、
「本当に続けられるのか？」という不安です。

最初から完璧を目指すと、
この不安が大きくなり、行動に移せなくなることもあります。

③ジムに行くまでが面倒に感じることがある

着替えや移動が必要なため、
自宅トレーニングよりハードルが高く感じる人もいます。

特に仕事終わりや疲れている日は、
「今日はやめておこう」となりやすい点はデメリットです。

▶︎ ジム入会したばかりの初心者が最初にやるべきトレーニングメニュー【筋肉をつけたい人向け｜週1〜3回】

ジムが向いている人・向いていない人

ジムが向いている人

• 筋肉をつけたい、痩せたいなど目的がある人
• 運動習慣を身につけたい人
• 自宅だと続かない人
• マシンを使って効率よく体を変えたい人

ジムが向いてない人

• まだ運動をする目的がない人
• まずは軽い運動から始めたい人
• 移動時間や準備がストレスになる人

迷っているなら「完璧」を求めなくていい

ジムに入会するかどうかで迷っている人は、
「ちゃんと通わなきゃ」「結果を出さなきゃ」と
考えすぎているケースが多いです。

最初は、

• 週1回
• 30分だけ
• 行くだけでOK

くらいの気持ちで十分です。

大切なのは、
一度行動してみることです。

まとめ

ジムに入会するか迷う理由として、
「お金を払いながら本当に継続できるのか」という点が、
一番のネックになっている人は多いと思います。

ジムを継続するために大切なのは、次の2つです。

① 明確な目的を持つこと

まずは、なぜジムに通いたいのかをはっきりさせることが重要です。

• 痩せたい
• 筋肉をつけたい
• 見た目を良くしたい、モテたい

目的はどんなものでも構いません。
大切なのは、ジムに行くこと自体を目的にしないことです。

ジムに入会するか迷っている時点で、
すでに何らかの目的を持っているはずです。

その目的を達成する手段として、「ジムが必要だ」と感じるのであれば、
前向きに検討してみる価値は十分にあります。

② 無理のない形で習慣化すること

継続してジムに通うためには、習慣化が欠かせません。
最初から高い頻度や長時間のトレーニングを目指す必要はありません。

• 週に1〜2回
• 1回30分程度
• 「この曜日・この時間に行く」と決める

このように、無理のない範囲で
生活の一部として組み込むことが大切です。

「短時間でも行けたらOK」という考え方が、
結果的に長く続けることにつながります。

▶︎ ジム入会したばかりの初心者が最初にやるべきトレーニングメニュー【筋肉をつけたい人向け｜週1〜3回】